MITRA KESMAS

Tidur merupakan kebutuhan setiap manusia agar tetap sehat dan segar untuk menjalankan aktivitas di hari berikutnya. Kebutuhan tidur setiap manusia berbeda-beda sesuai dengan usia masing-masing. Semakin tinggi usia semakin sedikit jumlah kebutuhan tidurnya. Kita mungkin mengeluhkan pola tidur kita, bahkan cenderung  mengabaikannya, padahal kita tahu bahwa hal tersebut merupakan kebutuhan yang sangat mendasar untuk kesehatan kita. Atau mungkin karena tidak mengetahui berapa kebutuhan tidur kita dalam sehari. Jika demikian, sebaiknya perhatikan dan pelajari kebutuhan tidur setiap manusia sesuai usia masing-masing. Anda dapat membaca pula pada tulisan kami sebelumnya tentang Penyebab dan Cara Mengatasi Insomnia . Walaupun ada faktor lain pada orang dewasa yang mungkin mempengaruhi kebutuhan tidurnya, namun secara umum mereka memiliki kebutuhan yang sama sehingga informasi ini sangat cocok untuk semua kalangan. Kebutuhan Tidur Sesuai Usia Pada anak-anak memiliki kebutuhan ...

Tidak jarang kita menemukan pertanyaan bila kurang nafsu makan gejala penyakit apa ? Pertanyaan ini sering ditemukan dikalangan masyarakat atau rekan-rekan disekitar kita. Pertanyaan ini wajar saja terjadi. Namun untuk menjawab tidak semudah pertanyaannya. Bila pertanyaan ini ada pada anda, maka anda telah selangkah lebih maju menghadapi permasalahan kesehatan. Tanpa pemeriksaan medis yang tepat dan direkomendasikan, maka jawaban yang diberikan tidak menjadi satu-satunya jawaban yang tepat. Oleh karena itu, jika mengalami permasalahan terkait nafsu makan yang semakin berkurang, maka sebaiknya melakukan pemeriksaan kesehatan ke tenaga kesehatan yang kompoten. Hal yang wajar ketika seseorang merasa gelisah bila mengalami penurunan nafsu makan. Terlebih bila disertai dengan kondisi fisik yang semakin tidak stabil atau melemah. Tidak nafsu makan Walaupun demikian, terkadang kita belum memeriksakan diri ke tenaga kesehatan hanya dengan kondisi tersebut. Kita hanya sebatas meng...

Mitra Kesmas yang berbahagia dan sehat selalu, kali ini kami akan membagikan informasi tentang Menu Diet Sehat Sehari Penuh untuk anda yang baru merencanakan diet agar tetap sehat dan memiliki tubuh ideal sehingga dapat berpenampilan sebih menarik tanpa terbebani perasaan minder karena berat atau volume badan yang terlalu besar atau terlalu kurus. Banyak orang yang ingin atau mendambakan tubuh ideal dan ingin malakukan diet yang sehat namun masih belum tahu harus memulai dari mana dan bagaimana melakukannya. Oleh karena itu, melalui kesempatan ini kami mencoba membagikan informasi kepada Mitra Kesmas sebuah informasi yang dapat membantu dalam menentukan tindakan yang harus dilakukan berupa menetapkan menu dalam kehidupan sehari-hari. Adapun menu diet sehat sehari penuh ini kami bagi dalam tiga bagian yaitu Menu Makan Pagi (Sarapan), Menu Makan Siang, dan Menu Makan Malam. Berikut ini penjelasannya: Menu Diet Sehat Menu Makan Pagi (Sarapan) Jika biasanya menu sarapan an...

Banyak orang mencari cara diet sehat dan alami untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Terlebih bagi para wanita yang ingin tampil indah dan menarik. Berbagai cara dilakukan, dari mengatur pola makan, melakukan olahraga untuk menurunkan berat badan hingga mongkonsumsi obat dan makanan penurun berat badan yang belum tentu terjamin keamanannya. Berpenampilan menarik dengan tubuh yang ideal memang sangat dianjurkan, namun untuk mendapatkan itu semua tidak harus mengorbankan kesehatan dan kenyamanan yang jauh lebih penting. Disatu sisi, memiliki tubuh dengan berat yang overweight juga memiliki banyak resiko terserang berbagai penyakit. Banyak penelitian yang telah membuktikan bahwa kelebihan berat badan berbanding lurus dengan beberapa jenis penyakit berbahaya dan mematikan seperti PJK, strok, diabetes dan lain-lain. Dengan pertimbangan-pertimbangan tersebut maka sudah seharusnya kita mengetahui cara diet alami dan sehat untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan ideal, tidak terlalu kurus ...

Anemia secara fungsional didefinisikan sebagai penurunan jumlah massa eritrosit sehingga tidak dapat memenuhi fungsinya untuk membawa oksigen dalam jumlah cukup ke jaringan perifer. Anemia merupakan masalah medik yang paling sering dijumpai di klinik di seluruh dunia. Diperkirakan >30% penduduk dunia menderita anemia dan sebagian besar di daerah tropis. Oleh karena itu anemia seringkali tidak mendapat perhatian oleh para dokter di klinik. Dikalangan masyarakat pun masalah anemia sering terabaikan dan bahkan tidak dilihat sebagai masalah serius. Padahal, jika ditelusuri dampak dari anemia ternyata memberikan masalah yang kompleks. Dari anak-anak hingga orang dewasa akan mendapat dampak darinya. Berbagai penyakit akan menjadi semakin parah jika yang bersangkutan ternyata juga menderita anemia. Keberadaan anemia ditengah masyarakat juga tidak tanggung-tanggung, dapat menyerang beberapa kelompok resiko yang memiliki populasi cukup besar dan sangat cukup untuk dijadikan alasan seb...

Menyikat gigi yang baik dan benar merupakan salah satu bagian dari perawatan gigi yang tentunya akan memberikan hasil yang baik pula. Dalam hal ini bukan hanya sebatas dilihat dari frekuensi melainkan kualitas saat menyikat gigi. Hal tersebut tentunya bukanlah hal yang sia-sia, namun akan memberikan efek positif yaitu kesehatan gigi dan mulut anda akan terjaga. Jika tidak memperhatikan cara meyikat gigi, maka kerusakan gigi, seperti gigi berlubang, masalah pada gusi, dan bau mulut akan akan rentan terjadi pada gigi anada. Oleh karena itu, sebaiknya kita mempelajari bagaimana cara menyikat gigi yang baik dan benar. Luangkan waktu sejenak untuk membaca tulisan singkat berikut ini: Cara Menyikat Gigi yang Baik dan Benar Ketika akan menyikat gigi, pastikan bahwa anda telah menyediakan sikat gigi dan pasta gigi. Pasta gigi yang digunakan tentunya pasta gigi yang mengandung flouride. Demikian pula dengan sikat gigi, pilihlah sikat gigi yang sesuai dengan anda dan nyaman ketika diguna...

Mengenal ciri-ciri anemia pada seseorang sangatlah penting, baik sebagai petugas kesehatan terhadap sasarn, kader kesehatan terhadap masyarakat, orang tua terhadap anak, guru terhadap muridnya, maupun individu demi meminimalisir resiko yang ditimbulkan karena keterlambatan mendeteksi tanda-tanda yang ditimbulkannya. Dampak yang ditimbulkan pun sangat bervariasi dan dapat menjadi faktor resiko berbagai penyakit. Oleh karena itu, mengenali ciri-ciri anemia sangat penting demi menghindari berbagai dampak negatif yang tidak diinginkan. Anemia juga masih merupakan masalah kesehatan yang masih belum terselesaikan di Indonesia. Prevalensi anemia pada kelompok pekerja di Indonesia masih terbilang tinggi yaitu sebesar 30%. Anemia juga dapat terjadi pada beberapa golongan umur. Dengan melihat data tersebut, dapat diperkirakan bahwa anemia masih ada disekitar kita, ancaman masih mengintai sanak saudara. Maka dari itu, kewaspadaan perlu ditingkatkan, pengetahuan perlu disebarkan demi kes...

Awet muda, cantik dan bugar menjadi dambaan sebagian orang. Perawatan, penggunaan suplemen, susuk hingga operasi plastik dilakukan demi mendapatkan tampilan yang selalu segar. Kita juga tentunya tidak ingin terlihat tua dari usia yang sebenarnya. Apalagi dunia kerja saat ini, penampilan segar dan prima menjadi sangat penting. Di lingkungan keluarga pun demikian, selalu tampil cantik kepada pasangan kita menjadi dambaan dan harapan demi mencapai kebahagiaan keluarga. Pada sisi lain, tak jarang kita menemukan orang yang rela menggunakan cara apa saja demi tetap awet muda. Alhasil, cara yang dilakukan tidak memberikan dampak positif malah merusak penampilan dan menimbulkan masalah baru. Kulit jadi rusak, berbagai penyakit muncul akibat pola awet muda yang salah. Oleh karena itu, dalam memilih metode untuk merawat tubuh agar tetap awet muda harus benar-benar dipertimbangkan dengan matang. Pilih metode yang aman dan terpercaya sehingga terhindar dari masalah-masalah baru. Cara alami terbila...

Sebelumnya kami telah membahas tentang Keluarga Sadar Gizi (KADARZI) Sangat Penting untuk Kesehatan Keluarga . Kali ini kami akan membagikan informasi tentang konseling KADARZI menuju keluarga sehat. Berbicara mengenai konseling, tentu kita pasti terpikir tentang bagaimana memberikan informasi solusi atas suatu permasalahan yang ada. Metode ini perlu diketahui oleh para petugas ataupun kader kesehatan demi menjadi bekal dalam membangun keluarga yang sehat. Tujuan konseling KADARZI Adapun tujuan pelaksanaan konseling KADARZI adalah menetapkan kemauan dan kemampuan keluarga untuk melaksanakan perilaku gizi dengan memanfaatkan potensi yang dimiliki keluarga atau yang ada di lingkungan. Sasaran Konseling KADARZI Sebelum melakukan konseling, sangat penting kita mengetahui siapa sasaran yang akan kita tuju. Adapun sasaran dairi pelaksanaan kegiatan ini adalah: Sasaran konseling adalah keluarga yang belum menerapkan indikator KADARZI Konseling ditujukan kepada anggota kelua...

Keluarga sadar gizi (KADARZI) adalah suatu keluarga yang mampu mengenal, mencegah dan mengatasi masalah gizi setiap anggotanya. Masalah gizi terjadi pada setiap siklus kehidupan manusia yaitu dimulai sejak dalam kandungan (janin), lahir menjadi bayi, anak, dewasa dan usia lanjut. Masalah gizi ini dipengaruhi oleh banyak faktor yang saling terkait dan secara tidak langsung dipengaruhi kualitas dan jangkauan pelayanan kesehatan. Keluarga sadar gizi (kadarzi) diharapkan mampu mengatasi masalah gizi diatas. Keluarga dikatakan sadar gizi apabila sudah mempraktekkan perilaku gizi yang baik (perilaku gizi tersebut antara lain menimbang berat badan secara teratur, memberikan Air Susu Ibu (ASI) saka kepada bayi sejak lahir sampai umur 6 bulan ( ASI Eksklusif ), makan beraneka ragam, menggunakan garam beryodium, dan minum suplemen gizi (tablet tambah darah, kapsul vitamin A dosis tinggi) sesuai anjuran. Tahap awal untuk mencapai indikator tersebut adalah setiap keluarga minimal ada...

Sebagaimana kita tahu bahwa tidak memperhatikan pola makan yang baik dan benar dapat mempengaruhi kinerja dan kesehatan kita secara keseluruhan. Meskipun demikian, sering pula kita temukan beberapa kebiasaan pola makan yang sebenarnya merugikan, baik kinerja maupun kesehatan kita. Berikut ini ada 7 pola makan yang perlu dihindari dan hanya merupakan mitos yang ada di tengah-tengah masyarakat: Bekerja dengan perut kosong Sebagian orang percaya bahwa bekerja dengan perut kosong akan lebih energik. Hal ini keliru, tubuh kita membutuhkan energi untuk melakukan kegiatan fisik maupun non fisik. Ketika perut sudah memberikan isyarat, berikanlah ia cemilan ringan seperti buah-buahan. Mengandalkan minuman beren3rgy Walaupun terasa baik-baik saja, namun hal ini tidak sebaiknya dilakukan. Dampak buruk akan siap mengintai dari tindakan tersebut. Mengonsumsi buah dan sayuran adalah pilihan terbaik karena mengandung vitamin, cairan, mineral dan serta. Selain untuk memenuhi kebutuhan energi, juga da...

Menerapkan pola makan sehat menjadikan kita terdidik dan cerdas memakan makanan yang benar-benar sehat dan bermanfaat bagi tubuh kita sehingga memberikan kualitas dalam menjalankan aktivitas kita sehari-hari. Cerdas dalam menerapkan pola makan sehat bukan berarti kita harus belajar bagaimana menghitung kandungan garam, lemak, karbohidrat dan lain-lain yang terkandung dalam suatu makanan. Pola makan sehat merupakan cara bagaimana kita mengonsumsi makanan yang cukup dan seimbang bagi tubuh. Setidaknya kita membiasakan makan tiga kali sehari dan memilih jenis makanan yang bervariasi atau tidak membatasi diri hanya pada jenis makanan tertentu yang disukai. Volume makan juga merupakan bagian dari pola makan sehat. Kita mungkin mengonsumsi makanan terlalu banyak dan tak beraturan, makan hanya dalam jumlah kecil atau makan tanpa memperhatikan nilai gizi makanan yang kita konsumsi. Padahal setiap hari kita melakukan aktivitas yang menjadikan tubuh dan otak kita harus terus di pasok dengan gizi...

Sejak zaman dahulu buah mengkudu diketahui memiliki banyak manfaat untuk kesehatan . Ada yang mengolah dan mengonsumsi secara tradisional, ada juga yang sudah dikemas dalam bentuk kapsul dan diklaim dapat mengatasi berbagai macam penyakit. Beberapa sumber menyebutkan bahwa buah mengkudu mampu mengatasi beberapa masalah kesehatan seperti: Meringankan sakit kepala; Mengatasi masalah hipertensi ; Melancarkan sistim pencernaan; Anti inflamasi; Sebagai antioksidan; Meningkatkan sistim imun dalam tubuh; Mencegah terjadinya kanker; Menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh; Mengobati asam urat; Mengobati diabetes; Mengobati gondok; Anti peradangan; dan masih banyak lagi. Selain manfaat tersebut, buah mengkudu juga mudah didapatkan. Khususnya di daerah tropis seperti Indonesia. Namun ada hal yang perlu diketahui bahwa buah mengkudu juga tidak dapat dikonsumsi untuk beberapa kasus, sebagaimana yang disebutkan pada alodokter.com bahwa ada beberapa kalangan yang sebaiknya menghindari mengonsu...

Kita sering mendengar orang mengatakan bahwa Mencegah Lebih Baik dari Mengobati. Terkadang orang yang mengutarakan juga belum tahu alasan apa yang melatarbelakangi pernyataan tersebut. Ada juga yang hanya memberikan alasan dari segi ekonomi saja. Bahwa mencegah lebih murah ketimbang kita mengobati suatu penyakit nantinya. Adakah di antara kita yang berpikir mengenai alasannya dilihat dari sisi kesehatan? Disini kami mencoba memberikan sedikit ulasan mengenai alasan mengapa dikatakan bahwa mencegah lebih baik dari mengobati dilihat dari sisi kesehatan. Mencegah, Kita Berada pada Posisi Sehat Kita semua tahu bahwa kata mencegah pada pernyataan di atas menunjukkan bahwa kita masih berada pada kondisi di mana kita belum terserang penyakit. Sehingga kita berupaya melakukan segala sesuatu agar tidak sakit. Upaya-upaya tersebut masih dapat kita lakukan sendiri tanpa sepenuhnya ketergantungan pada orang lain. Kemungkinan terburuk dari upaya kita jika gagal adalah menjadi sakit. Namun jika kita...

Memiliki berat badan ideal menjadi dambaan bagi setiap orang. Tidak jarang ada sebagian orang yang resah dengan berat badannya yang terlalu berlebihan sehingga melakukan berbagai upaya untuk menurunkan berat badannya. Segala cara menurunkan berat badan mulai dilakukan. Semua itu sah-sah saja asalkan dilakukan dengan cara yang tepat sehingga tidak berdampak buruk bagi kesehatan . Berdampak bagi kesehatan. Ya, itulah pertimbangan utama ketika kita berupaya untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Sangat banyak tips yang disediakan baik melalui media online maupun melalui buku-buku yang dapat kita miliki dengan mudah. Ada pula yang menggunakan metode tradisional, menggunakan obat-obatan dan suplemen, berolahraga atau menggabungkan beberapa metode dengan harapan memperoleh tubuh ideal atau menurunkan berat badan yang berlebihan. Mungkin bagi Anda yang sedang membaca blog ini masih dalam tahapan pencarian informasi untuk menurunkan berat badan. Oleh karena itu, melalui kesempatan kali ini ...

Perawatan sebelum bayi lahir berguna untuk menjamin bahwa setiap wanita yang hamil itu hendaknya mempertahankan kesehatan yang optimal. Ia harus mempelajari bagaimana cara merawat bayi, harus bisa melahirkan bayi itu dengan cara yang normal dan harus melahirkan pula bayi yang sehat. Wanita itu (mudah-mudahan suaminya juga) harus belajar dan mengetahui apa yang terjadi atas diri wanita itu dan apa yang mungkin akan terjadi. Perawatan sebelum bayi lahir terbukti telah banyak mengurangi kematian bayi maupun kematian ibu melahirkan. Beberapa hal yang dapat dilakukan sebelum kelahiran bayi adalah: Kunjungan Klinik Wanita hamil yang mendekati persalinan harus berkunjung kepada seorang dokter, bidan atau melakukan kunjungan klinik untuk memperoleh kepastian mengenai kehamilannya itu. Tanggal perkiraan lahirnya bayi itu dapat diperhitungkan, sehingga dokter itu pun bisa melaksanakan hal-hal berikut: Konsultasi lengkap meliputi tanya jawab mengenai penyakit-penyakit apa yang pernah diderita ol...

Kelebihan berat badan merupakan masalah yang sangat serius, baik dari segi kesehatan maupun penampilan. Oleh karena itu, melalui kesempatan kali ini kami akan memberikan informasi tentang Bahaya kelebihan berat badan bagi manusia yang kami ambil dari sebuah buku yang menurut kami harus diketahui oleh mereka yang memiliki kelebihan berat badan. Bahaya Kelebihan Berat Badan bagi Manusia Orang yang mempunyai kelebihan berat badan akan merasa diri mereka lesu, nafasnya pendek atau sesak, secara jasmaniah dan secara mental mudah sekali tersinggung atau peka, gerak-gerik pada pergelangannya serba berat, dan pencernaannya kurang kuat melakukan tugasnya dalam mengolah makanan. Mereka juga lebih cenderung menderita penyakit darah tinggi, penyakit jantung, kencing manis, atau diabetes, gangguan pada ati atau liver, penyakit hernia atau turun berok, dan urat nadi varikos atau berlilit-lilit, pneumonia, radang pada pembedu dan encok. Mereka lebih mudah mengalami kecelakaan, lebih mudah meninggal ...

Sehat dan Bugar terhadap Kinerja Saya Sebagai Pegawai Negeri Sipil (PNS)  Tetap sehat dan bugar dalam menjalankan tugas merupakan harapan dan keinginan saya sebagai Pegawai Negeri Sipil (PNS) yang bekerja di lingkungan instansi Pemerintah Daerah Kabupaten Banggai Laut. Tantangan, tuntutan dan tekanan pekerjaan sebagai PNS memaksa saya untuk bekerja ekstra yang kadang melebihi kemampuan kerja yang saya miliki. Apalagi dengan aktivitas tambahan saya sebagai blogger tepatnya sebagai admin pada blog Mitra Kesehatan Masyarakat. Pekerjaan ini terpaksa saya lakukan pada malam hari, bahkan hingga larut malam. Letih, lemah, lesu, bosan, depresi, nyeri lambung, pegal linu dan lain-lain selalu membayangi saya ketika pekerjaan melebihi dari kemampuan kerja saya. Bahkan kondisi ini tidak jarang saya temukan di beberapa teman sejawat. Menurut saya, kondisi-kondisi inilah yang menjadi penyebab rendahnya hasil penilaian kinerja pada beberapa instansi, hingga meningkatnya absensi (tidak hadir) bebe...

Tetap Bugar dan langsing setelah melahirkan merupakan dambaan bagi setiap ibu, sehingga pada kesempatan kali ini kami akan membagikan tips-nya agar para ibu, maupun calon ibu, atau para ibu yang sedang hamil saat ini agar dapat mengetahui dan mampu merealisasikan harapan terbesar atas tubuh sehatnya. Perasaan bahagia setelah melahirkan sering kali diikuti dengan kekhawatiran terhadap pemulihan kondisi tubuh. Mungkinkah tubuh akan langsing kembali? Apa yang harus dilakukan agar tubuh terasa segar dan bugar? Tak perlu khawatir, banyak cara untuk mengontrol tubuh agar kembali bugar dan langsing setelah persalinan. Perubahan Tubuh Sebelum mulai dengan berbagai jurus untuk membugarkan tubuh, kenali dahulu kondisi tubuh Anda setelah melahirkan. Apa yang terlihat dan terasa ketika Anda selesai melahirkan? Pada saat ini, umumnya rahim masih belum seluruhnya kembali ke kondisi semula. Demikian juga dengan perut anda, biasanya masih kendur karena belum mengkerut kembali. Otot perut dan panggul m...

Setelah sebelumnya kami telah membagikan informasi tentang Manfaat Minum Air Putih Di Pagi Hari untuk Kesehatan , maka sekarang kami akan membagikan informasi lainnya lagi yang berhubungan dengan air putih yaitu 5 Bahaya Kurang Minum Air Putih Untuk Kesehatan . Tubuh kita yang terdiri dari 80% cairan melakukan aktivitas atau pekerjaan sehari-hari membutuhkan persediaan cairan yang cukup juga. Air putih merupakan salah satu sumber cairan utama bagi tubuh kita agar tetap menjaga stamina dalam mengerjakan aktivitas kita sehari-hari. Bagaimana atau apa yang terjadi jika kita tidak memperhatikan atau memenuhi kebutuhan cairan pada tubuh kita? Jawaban dari pertanyaan tersebut di atas mungkin sudah dapat terbersit di benak kita masing-masing, tentunya yang kita dapatkan adalah bahaya yang akan mengancam kesehatan kita. Sebagai informasi kepada mitra kesehatan masyarakat, berikut ini kami sajikan informasi tentang 5 Bahaya Kurang Minum Air Putih untuk Kesehatan: 1. Mengganggu Fungsi Otak Air p...