MITRA KESMAS

Banyak orang tidak menyadari bahwa postur tubuh yang buruk dapat membuat mereka tampak lebih pendek dari tinggi sebenarnya. Duduk atau berdiri dengan posisi membungkuk dalam waktu lama dapat menyebabkan tulang belakang melengkung, mengurangi panjang tulang, serta memberikan tekanan berlebih pada otot dan sendi. Memperbaiki postur tubuh bukan hanya bermanfaat bagi kesehatan tulang dan sendi, tetapi juga membantu seseorang terlihat lebih tinggi secara alami. Postur tubuh saat duduk Lalu, bagaimana postur tubuh berpengaruh terhadap tinggi badan, dan bagaimana cara memperbaikinya? Simak penjelasan berikut ini: 1. Hubungan antara Postur Tubuh dan Tinggi Badan a. Postur Tubuh yang Buruk Dapat Menyebabkan Tulang Belakang Melengkung Menurut penelitian yang diterbitkan dalam European Spine Journal, postur tubuh yang buruk dalam jangka panjang dapat menyebabkan tulang belakang mengalami kelengkungan yang tidak normal, seperti hiperkifosis (bungkuk) atau hiperlordosis (lengkungan berlebihan pada ...

Olahraga memiliki banyak manfaat bagi tubuh, termasuk meningkatkan kebugaran, memperkuat otot, dan mendukung kesehatan tulang. Namun, tahukah Anda bahwa olahraga juga dapat membantu meningkatkan tinggi badan, terutama saat masih dalam masa pertumbuhan? Berbagai penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik tertentu dapat merangsang pertumbuhan tulang dan meningkatkan produksi hormon pertumbuhan. Lalu, bagaimana olahraga berperan dalam meninggikan badan? Olahraga dapat Meninggikan Badan Berikut adalah penjelasan ilmiahnya. 1. Bagaimana Olahraga Mempengaruhi Pertumbuhan Tinggi Badan? a. Meningkatkan Produksi Hormon Pertumbuhan Olahraga merangsang produksi Human Growth Hormone (HGH) , yang berperan dalam pertumbuhan tulang dan otot. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , aktivitas fisik yang intens dapat meningkatkan kadar HGH dalam tubuh, terutama saat seseorang masih dalam masa pertumbuhan. b. Meningkatkan Kepadatan dan Panjang Tula...

Banyak faktor yang memengaruhi pertumbuhan tinggi badan, termasuk genetika, nutrisi, olahraga, dan kebiasaan sehari-hari. Namun, ada beberapa kebiasaan buruk yang justru dapat menghambat pertumbuhan, bahkan menyebabkan seseorang kehilangan tinggi badan secara perlahan. Menghindari kebiasaan buruk sejak dini sangat penting untuk memastikan pertumbuhan optimal, terutama bagi anak-anak dan remaja yang masih berada dalam masa pertumbuhan. Kebiasaan Buruk Lalu, kebiasaan buruk apa saja yang dapat menghambat pertumbuhan tinggi badan, dan bagaimana cara menghindarinya? Simak penjelasan berikut. 1. Kebiasaan Buruk yang Dapat Menghambat Pertumbuhan Tinggi Badan a. Kurang Tidur Tidur yang cukup sangat penting bagi pertumbuhan, karena hormon pertumbuhan manusia (Human Growth Hormone atau HGH) diproduksi dalam jumlah terbesar saat seseorang tidur nyenyak, terutama dalam fase tidur dalam ( deep sleep ). Menurut penelitian dalam jurnal Sleep Medicine Reviews (2017) , kurang tidur kronis dapat mengh...

Tidur bukan hanya sekadar waktu istirahat, tetapi juga saat di mana tubuh melakukan berbagai proses penting, termasuk pertumbuhan. Banyak penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa tidur yang cukup dan berkualitas berperan besar dalam mengoptimalkan tinggi badan, terutama pada anak-anak dan remaja. Lalu, bagaimana tidur bisa berkontribusi terhadap pertumbuhan tinggi badan? Tidur Cukup 1. Tidur dan Hormon Pertumbuhan Tidur dapat mempengaruhi hormon pertumbuhan, yang akhirnya akan berdampak pada tinggi badan. a. Hormon Pertumbuhan (Growth Hormone) Dilepaskan Saat Tidur Selama tidur, tubuh memproduksi hormon pertumbuhan manusia (Human Growth Hormone/HGH) yang diproduksi oleh kelenjar pituitari. Hormon ini memiliki peran utama dalam pertumbuhan tulang, otot, dan jaringan tubuh lainnya. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, hormon pertumbuhan diproduksi secara maksimal selama fase tidur dalam atau deep sleep (fase tidur non-REM). Ini be...

Tinggi badan seseorang dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk genetika dan lingkungan. Salah satu faktor lingkungan yang paling berpengaruh adalah asupan nutrisi. Makanan bergizi memiliki peran penting dalam pertumbuhan tulang dan perkembangan tubuh, terutama selama masa pertumbuhan. Lalu, bagaimana makanan bergizi bisa membantu menambah tinggi badan? Makanan Bergizi Menambah Tinggi Badan 1. Nutrisi yang Mendukung Pertumbuhan Tinggi Badan a. Protein: Fondasi Pertumbuhan Tulang dan Otot Protein berperan penting dalam pembentukan jaringan tubuh, termasuk tulang dan otot. Asam amino yang terkandung dalam protein membantu memperbaiki dan membangun sel-sel tubuh. Penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa anak-anak yang mengonsumsi protein dalam jumlah cukup mengalami pertumbuhan yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang kekurangan protein. Sumber protein yang baik: Daging tanpa lemak (ayam, sapi) Ikan (salmon, tuna) Telur Susu ...

Berenang merupakan kegiatan yang tidak hanya menyenangkan tetapi juga menggerakkan seluruh otot tubuh serta memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa. Terlepas dari usia dan tingkat kebugaran, siapa pun dapat menikmati olahraga ini. Saat kita menyelam ke dalam air, bukan hanya tubuh yang bergerak, tetapi juga jantung, otot, dan paru-paru kita mendapatkan manfaat luar biasa. Mari kita telusuri lebih jauh betapa menakjubkannya berenang dan bagaimana aktivitas ini tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik tetapi juga kesejahteraan mental. Manfaat Berenang Manfaat Kesehatan Tubuh Mengelola Radang Sendi Bagi mereka yang menderita arthritis , berenang adalah pilihan olahraga yang sangat dianjurkan. Aktivitas ini dapat mengurangi nyeri dan kekakuan sendi, meningkatkan kekuatan otot, dan meningkatkan kapasitas fungsional tubuh.  Bahkan, berenang dianggap setara dengan sepeda untuk meredakan gejala osteoartritis. Studi juga menunjukkan bahwa berenang dapat lebih efektif dalam meningkatkan...

Mencegah Penyakit Jantung perlu dilakukan, karena jantung adalah salah satu organ vital tubuh manusia. Berbeda dengan organ lainnya, hidup tidak akan berlangsung bila jantung tidak bekerja. Oleh karena itu, sangat perlu untuk menjaga kesehatannya. Penyakit jantung, merupakan penyebab kematian terbesar di Indonesia, bahkan di seluruh dunia. Penyakit dengan gaya serangan yang senyap dan tiba-tiba, menyebabkan manusia mati mendadak tanpa persiapan. Namun demikian, penyakit ini dikenal sebagai penyakit bergengsi dibandingkan kadas, kudis, kecacingan, diare, malaria dan sejenisnya. Ya… bergengsi…. Karena penyakit ini lebih banyak menyerang pada masyarakat perkotaan atau masyarakat yang ke kota-kota an dibanding masyarakat pedesaan dengan pola hidup yang natural. Alhasil, para praktisi Kesehatan memandang penyakit jantung sebagai masalah yang serius dan harus ditangani, bahkan, dengan canggihnya teknologi, upaya penanggulangan penyakit jantung semakin berkembang, walaupun para pengguna kecan...

Olahraga bukan hanya sekedar gaya hidup. Ternyata, olahraga secara signifikan dapat mencegah berbagai jenis penyakit berbahaya serta menjaga kebugaran fisik dan mental, serta meningkatkan kualitas hidup. Berikut ini beberapa jenis penyakit yang dapat dicegah dengan olahraga: Penyakit Jantung. Menurut data WHO, penyakit jantung menjadi penyebab kematian nomor satu di seluruh dunia, dengan sekitar 17,9 juta orang meninggal akibat penyakit ini setiap tahunnya. Epidemiologi penyakit jantung menunjukkan bahwa kurangnya aktifitas fisik menjadi salah satu faktor risiko penyakit jantung. Oleh karena itu, untuk membantu mencegah terjadinya penyakit jantung maka sangat dianjurkan untuk melakukan aktifitas fisik setiap hari. Olahraga menjadi salah satu aktifitas fisik yang sangat cocok untuk dilakukan dalam upaya tersebut. Dengan melakukannya secara teratur, dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Olahraga memperlancar aliran darah ke jantung dan membantu menjaga tekanan darah yang se...