MITRA KESMAS

Banyak orang tidak menyadari bahwa postur tubuh yang buruk dapat membuat mereka tampak lebih pendek dari tinggi sebenarnya. Duduk atau berdiri dengan posisi membungkuk dalam waktu lama dapat menyebabkan tulang belakang melengkung, mengurangi panjang tulang, serta memberikan tekanan berlebih pada otot dan sendi. Memperbaiki postur tubuh bukan hanya bermanfaat bagi kesehatan tulang dan sendi, tetapi juga membantu seseorang terlihat lebih tinggi secara alami. Postur tubuh saat duduk Lalu, bagaimana postur tubuh berpengaruh terhadap tinggi badan, dan bagaimana cara memperbaikinya? Simak penjelasan berikut ini: 1. Hubungan antara Postur Tubuh dan Tinggi Badan a. Postur Tubuh yang Buruk Dapat Menyebabkan Tulang Belakang Melengkung Menurut penelitian yang diterbitkan dalam European Spine Journal, postur tubuh yang buruk dalam jangka panjang dapat menyebabkan tulang belakang mengalami kelengkungan yang tidak normal, seperti hiperkifosis (bungkuk) atau hiperlordosis (lengkungan berlebihan pada ...

Olahraga memiliki banyak manfaat bagi tubuh, termasuk meningkatkan kebugaran, memperkuat otot, dan mendukung kesehatan tulang. Namun, tahukah Anda bahwa olahraga juga dapat membantu meningkatkan tinggi badan, terutama saat masih dalam masa pertumbuhan? Berbagai penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik tertentu dapat merangsang pertumbuhan tulang dan meningkatkan produksi hormon pertumbuhan. Lalu, bagaimana olahraga berperan dalam meninggikan badan? Olahraga dapat Meninggikan Badan Berikut adalah penjelasan ilmiahnya. 1. Bagaimana Olahraga Mempengaruhi Pertumbuhan Tinggi Badan? a. Meningkatkan Produksi Hormon Pertumbuhan Olahraga merangsang produksi Human Growth Hormone (HGH) , yang berperan dalam pertumbuhan tulang dan otot. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , aktivitas fisik yang intens dapat meningkatkan kadar HGH dalam tubuh, terutama saat seseorang masih dalam masa pertumbuhan. b. Meningkatkan Kepadatan dan Panjang Tula...

Banyak faktor yang memengaruhi pertumbuhan tinggi badan, termasuk genetika, nutrisi, olahraga, dan kebiasaan sehari-hari. Namun, ada beberapa kebiasaan buruk yang justru dapat menghambat pertumbuhan, bahkan menyebabkan seseorang kehilangan tinggi badan secara perlahan. Menghindari kebiasaan buruk sejak dini sangat penting untuk memastikan pertumbuhan optimal, terutama bagi anak-anak dan remaja yang masih berada dalam masa pertumbuhan. Kebiasaan Buruk Lalu, kebiasaan buruk apa saja yang dapat menghambat pertumbuhan tinggi badan, dan bagaimana cara menghindarinya? Simak penjelasan berikut. 1. Kebiasaan Buruk yang Dapat Menghambat Pertumbuhan Tinggi Badan a. Kurang Tidur Tidur yang cukup sangat penting bagi pertumbuhan, karena hormon pertumbuhan manusia (Human Growth Hormone atau HGH) diproduksi dalam jumlah terbesar saat seseorang tidur nyenyak, terutama dalam fase tidur dalam ( deep sleep ). Menurut penelitian dalam jurnal Sleep Medicine Reviews (2017) , kurang tidur kronis dapat mengh...

Tidur bukan hanya sekadar waktu istirahat, tetapi juga saat di mana tubuh melakukan berbagai proses penting, termasuk pertumbuhan. Banyak penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa tidur yang cukup dan berkualitas berperan besar dalam mengoptimalkan tinggi badan, terutama pada anak-anak dan remaja. Lalu, bagaimana tidur bisa berkontribusi terhadap pertumbuhan tinggi badan? Tidur Cukup 1. Tidur dan Hormon Pertumbuhan Tidur dapat mempengaruhi hormon pertumbuhan, yang akhirnya akan berdampak pada tinggi badan. a. Hormon Pertumbuhan (Growth Hormone) Dilepaskan Saat Tidur Selama tidur, tubuh memproduksi hormon pertumbuhan manusia (Human Growth Hormone/HGH) yang diproduksi oleh kelenjar pituitari. Hormon ini memiliki peran utama dalam pertumbuhan tulang, otot, dan jaringan tubuh lainnya. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, hormon pertumbuhan diproduksi secara maksimal selama fase tidur dalam atau deep sleep (fase tidur non-REM). Ini be...

Tinggi badan seseorang dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk genetika dan lingkungan. Salah satu faktor lingkungan yang paling berpengaruh adalah asupan nutrisi. Makanan bergizi memiliki peran penting dalam pertumbuhan tulang dan perkembangan tubuh, terutama selama masa pertumbuhan. Lalu, bagaimana makanan bergizi bisa membantu menambah tinggi badan? Makanan Bergizi Menambah Tinggi Badan 1. Nutrisi yang Mendukung Pertumbuhan Tinggi Badan a. Protein: Fondasi Pertumbuhan Tulang dan Otot Protein berperan penting dalam pembentukan jaringan tubuh, termasuk tulang dan otot. Asam amino yang terkandung dalam protein membantu memperbaiki dan membangun sel-sel tubuh. Penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa anak-anak yang mengonsumsi protein dalam jumlah cukup mengalami pertumbuhan yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang kekurangan protein. Sumber protein yang baik: Daging tanpa lemak (ayam, sapi) Ikan (salmon, tuna) Telur Susu ...

Berenang merupakan kegiatan yang tidak hanya menyenangkan tetapi juga menggerakkan seluruh otot tubuh serta memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa. Terlepas dari usia dan tingkat kebugaran, siapa pun dapat menikmati olahraga ini. Saat kita menyelam ke dalam air, bukan hanya tubuh yang bergerak, tetapi juga jantung, otot, dan paru-paru kita mendapatkan manfaat luar biasa. Mari kita telusuri lebih jauh betapa menakjubkannya berenang dan bagaimana aktivitas ini tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik tetapi juga kesejahteraan mental. Manfaat Berenang Manfaat Kesehatan Tubuh Mengelola Radang Sendi Bagi mereka yang menderita arthritis , berenang adalah pilihan olahraga yang sangat dianjurkan. Aktivitas ini dapat mengurangi nyeri dan kekakuan sendi, meningkatkan kekuatan otot, dan meningkatkan kapasitas fungsional tubuh.  Bahkan, berenang dianggap setara dengan sepeda untuk meredakan gejala osteoartritis. Studi juga menunjukkan bahwa berenang dapat lebih efektif dalam meningkatkan...

Mencegah Penyakit Jantung perlu dilakukan, karena jantung adalah salah satu organ vital tubuh manusia. Berbeda dengan organ lainnya, hidup tidak akan berlangsung bila jantung tidak bekerja. Oleh karena itu, sangat perlu untuk menjaga kesehatannya. Penyakit jantung, merupakan penyebab kematian terbesar di Indonesia, bahkan di seluruh dunia. Penyakit dengan gaya serangan yang senyap dan tiba-tiba, menyebabkan manusia mati mendadak tanpa persiapan. Namun demikian, penyakit ini dikenal sebagai penyakit bergengsi dibandingkan kadas, kudis, kecacingan, diare, malaria dan sejenisnya. Ya… bergengsi…. Karena penyakit ini lebih banyak menyerang pada masyarakat perkotaan atau masyarakat yang ke kota-kota an dibanding masyarakat pedesaan dengan pola hidup yang natural. Alhasil, para praktisi Kesehatan memandang penyakit jantung sebagai masalah yang serius dan harus ditangani, bahkan, dengan canggihnya teknologi, upaya penanggulangan penyakit jantung semakin berkembang, walaupun para pengguna kecan...

Olahraga bukan hanya sekedar gaya hidup. Ternyata, olahraga secara signifikan dapat mencegah berbagai jenis penyakit berbahaya serta menjaga kebugaran fisik dan mental, serta meningkatkan kualitas hidup. Berikut ini beberapa jenis penyakit yang dapat dicegah dengan olahraga: Penyakit Jantung. Menurut data WHO, penyakit jantung menjadi penyebab kematian nomor satu di seluruh dunia, dengan sekitar 17,9 juta orang meninggal akibat penyakit ini setiap tahunnya. Epidemiologi penyakit jantung menunjukkan bahwa kurangnya aktifitas fisik menjadi salah satu faktor risiko penyakit jantung. Oleh karena itu, untuk membantu mencegah terjadinya penyakit jantung maka sangat dianjurkan untuk melakukan aktifitas fisik setiap hari. Olahraga menjadi salah satu aktifitas fisik yang sangat cocok untuk dilakukan dalam upaya tersebut. Dengan melakukannya secara teratur, dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Olahraga memperlancar aliran darah ke jantung dan membantu menjaga tekanan darah yang se...

Buah semangka, baik semangka kuning maupun semangka merah memiliki banyak nutrisi yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh manusia, pria maupun wanita. Manfaat buah semangka dapat dirasakan oleh semua kelompok umur pada berbagai jenis kebutuhan dan keadaan, seperti manfaat untuk promil atau ibu hamil, untuk penderita asam lambung, untuk kesehatan kulit, untuk kesehatan mata, maupun organ dalam tubuh seperti jantung dan ginjal. Untuk menambah informasi terkait nutrisi dan manfaat buah semangka untuk kesehatan tubuh, berikut ini dapat menjadi referensi untuk kita semua: Kandungan Nutrisi Buah Semangka Buah semangka kaya akan nutrisi dan memiliki kandungan nutrisi yang beragam, di antaranya: Air : Semangka terdiri hampir 90% air, sehingga dapat membantu menjaga hidrasi tubuh. Kalori : Setiap 100 gram semangka mengandung sekitar 30 kalori, sehingga sangat rendah kalori dan cocok untuk konsumsi dalam program diet. Karbohidrat : Buah semangka mengandung karbohidrat dalam bentuk gula ala...

Buah mangga adalah buah di daerah tropis yang memiliki rasa yang lezat dan kaya akan nutrisi serta memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Buah ini berasal dari daerah Asia Selatan, tetapi sekarang banyak ditanam di seluruh dunia yang memiliki iklim tropis dan subtropis. Buah mangga biasanya berwarna hijau, kuning, atau oranye tergantung pada jenisnya dan tingkat kematangannya. Buah mangga memiliki biji besar yang berada dalam daging buah. Daging buah ini biasanya berwarna kuning atau oranye, tetapi ada beberapa varietas yang memiliki daging berwarna hijau atau merah. Daging buah mangga sangat lezat dan memiliki rasa manis dengan sedikit keasaman. Selain lezat, buah ini kaya akan nutrisi, termasuk vitamin C, vitamin A, vitamin E, vitamin B6, vitamin K, serta mineral seperti kalium, magnesium, dan serat makanan. Mangga juga mengandung antioksidan seperti beta-karoten dan senyawa fitokimia lainnya. Ada banyak jenis mangga yang berbeda di seluruh dunia, dan setiap jenis memiliki c...

Buah apel adalah salah satu buah yang populer dan sering dikonsumsi oleh banyak orang. Selain rasanya yang enak, apel juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Buah apel kaya akan serat, antioksidan, dan nutrisi penting. Apel dapat membantu menjaga kesehatan jantung, mengatur kadar gula darah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menyegarkan napas, meningkatkan kesehatan otak, dan memberikan perlindungan terhadap penyakit degeneratif. Konsumsi apel sebagai bagian dari pola makan sehat dan gaya hidup aktif dapat memberikan manfaat optimal bagi kesehatan Anda. Manfaat Buah Apel untuk Kesehatan Tubuh Manfaat apel untuk kesehatan tubuh tergantung pada pola makan dan gaya hidup yang sehat secara keseluruhan. Konsumsi apel sebagai bagian dari pola makan yang seimbang dan gaya hidup yang aktif akan memberikan manfaat yang optimal bagi kesehatan Anda. Sebaiknya selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengubah pola makan atau melakukan perubahan signifikan dalam gay...

Ibu hamil harus mempertahankan gaya hidup sehat untuk membantu ibu hamil dan bayinya tetap sehat. Berolahraga adalah salah satu gaya hidup sehat. Olahraga juga merupakan cara alami untuk menjaga kesehatan ibu hamil . Usia kehamilan ideal untuk memulai olahraga atau meningkatkan aktivitas fisik bervariasi dari satu ibu hamil ke ibu hamil lainnya, tergantung pada kondisi kesehatan dan kehamilan mereka. Namun, pada umumnya, olahraga selama kehamilan dianggap aman dan dianjurkan sepanjang ibu hamil merasa nyaman dan tidak mengalami komplikasi kesehatan. Jika sebelumnya ibu hamil tidak terbiasa berolahraga, mereka dapat memulai dengan berjalan atau yoga ringan, dan menambah intensitas atau variasi olahraga seiring dengan berjalannya waktu dan peningkatan kondisi kesehatan mereka. Sebelum memulai olahraga apa pun, selalu berkonsultasi dengan dokter anda untuk memastikan bahwa olahraga tersebut aman untuk kondisi kesehatan dan kehamilan anda. Kebanyakan dokter akan menyarankan ibu hamil untuk...

Donor darah sudah sangat dikenal oleh masyarakat, baik dari masyarakat pendidikan tinggi maupun dengan pendidikan rendah. Hal ini diakibatkan karena donor darah sering menjadi bahan perbincangan bagi masyarakat saat mereka membutuhkan. Donor darah ini dilakukan untuk membantu orang lain yang sedang membutuhkan transfusi darah. Pada beberapa kejadian dan jenis penyakit tertentu seseorang membutuhkan transfusi darah untuk membantu mengurangi resiko kematian. Oleh karena itu, donor darah sangat dibutuhkan. Selain kegiatan sosial yang bertujuan untuk membantu orang lain, ternyata melakukan donor darah juga memiliki manfaat yang sangat besar bagi pendonor. Adapun manfaat yang dapat diperoleh adalah sebagai berikut: Melakukan Donor Darah Kesehatan Jantung Melakukan donor darah secara teratur dapat membantu memperlancar sirkulasi darah dan melatih jantung untuk memompa darah dan menetralkan zat besi dalam darah. Dengan demikian, jantung dan tubuh akan semakin sehat. Menguran...

Bersepeda merupakan kendaraan yang sudah jarang digunakan saat ini. Padahal, alat yang satu ini bukan hanya sekedar digunakan sebagai kendaraan namun lebih dari itu dapat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Sehingga sebagian orang menggunakannya bukan sebagai alat transportasi tapi sebagai alat olahraga. Dibeberapa tempat kita bisa menemukan mereka yang mewajibkan penggunaan sepeda pada hari dan area tertentu. Hal ini merupakan hal positif karena selain memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh juga alat ini sangat ekonomis dan ramah lingkungan. Bersepeda Kali ini secara khusus kami akan membahas tentang manfaat sepeda bagi kesehatan tubuh, yaitu: 1. Mengendalikan Berat Badan Sebagaimana olahraga lainnya, bersepeda menggunakan energi untuk dapat melakukannya. Dengan bersepeda dapat membantu proses metabolisme, dan membakar lemak tubuh sehingga mengurangi terjadinya penimbunan lemak dalam tubuh penyebab peningkatan berat badan. Keberhasilan mengurangi berat badan tergantung s...

Sehat merupakan harapan bagi setiap orang. Sehat juga menjadi kebutuhan dasar yang sangat menopang kebutuhan-kebutuhan lainnya. Dengan memiliki sehat maka kita memiliki peluang untuk menggapai berbagai keinginan dimasa mendatang. Selain mendapatkan kesehatan, kita juga perlu mengoptimalkannya. Kondisi ini kita kenal dengan bugar. Dengan keaadaan tubuh yang bugar maka semakin energic pula kita melakukan aktifitas kita sehari-hari. Untuk mendapatkan kebugaran kita harus melakukan upaya-upaya terbaik, bukan malah merugikan kesehatan kita sendiri. Adapun upaya-upaya yang dapat dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang bugar, berikut ini kami rangkum dalam tulisan yang berjudul 7 Tips Sehat agar Badan Tetap Bugar. Penuhi Kebutuhan Nutrisi Tubuh Dalam menjalankan fungsinya masing-masing tubuh kita memerlukan nutrisi yang memiliki fungsi dan manfaat masing-masing pula. Jika salah satu nutrisi yang dibutuhkan tidak terpenuhi, maka pastinya bagian tubuh tersebut tidak akan dapat berfu...